Jak zabránit pocení nohou a chodidel

V určité přiměřené míře se člověku nohy potí neustále, stejně jako zbytek těla. Naše tělo tímto způsobem reguluje svou teplotu a zbavuje se látek, které nepotřebuje. Problém nastává teprve ve chvíli, kdy se nohy potí více, než by měly a než je člověku příjemné.

Nejzávažnější z možných příčin nadměrného pocení je takzvaná hyperhidróza, která může být buďto primární, nebo sekundární. Primární hyperhidróza nemá jasně identifikovatelnou příčinu, i když k ní mohou přispívat faktory jako genetická predispozice nebo porucha samovolných procesů těla regulujících funkci potních žláz. Zjednodušeně jde o dlouhodobé nadměrné pocení bez zřejmé příčiny. Sekundární hyperhidróza se sice také projevuje nadměrným pocením, její příčinu je ale možné jasně určit. Mohou ji způsobovat jak významné hormonální změny typické například pro těhotenství nebo menopauzu, tak třeba obezita, infekce, popřípadě může jít o vedlejší účinek některých léků.

Dalším typickým důvodem pro nadměrné pocení je stres a úzkost. Když se člověk dostane do situace, kdy cítí psychickou nepohodu, je pod tlakem a zkrátka a dobře ve stresu, jeho tělo na tuto skutečnost musí reagovat. Vyplaví proto do krve hormony, především adrenalin a kortisol, které mimo jiné zvyšují tepovou frekvenci a způsobují větší míru pocení. Při stresu se navíc zvyšuje tělesná teplota, což samo o sobě také vede k nadměrnému pocení. Samotné pocení pak může způsobit ještě větší stres, například při vystupování na veřejnosti, a problém je na světě.

Nadměrné pocení ovšem mohou způsobovat i nevhodně zvolené boty a ponožky. V botách, které jsou neprodyšné a neposkytují chodidlu dostatek prostoru pro přirozenou funkci, se noha mnohem dříve zahřeje, více se zpotí a bude náchylnější k problematickým infekcím a plísním. V kombinaci s tlustými nebo těsnými ponožkami pak mohou mít nohy velké problémy s efektivní regulací teploty.

V neposlední řadě pak k nadměrnému pocení nohou může vést i špatná hygiena. Při nedostatečném umývání nohou nebo kvůli nošení stejných ponožek po delší dobu se na chodidlech množí bakterie, které mimo jiné také zhoršujízápach nohou a zvýrazňují tak důsledky pocení.

V mnoha situacích může být ale zvýšené pocení zcela přirozené. Pocením se tělo chladí, proto se mohou nohy nadměrně potit i při vysoké teplotě vzduchu, intenzivní fyzické aktivitě anebo při horečce. V takových případech nadměrné pocení není ničím překvapivým a lze s ním do značné míry počítat.

Popsali jsme si tedy, čím může být nadměrné pocení nohou způsobeno, nabízí se ale otázka, jak o nohy vlastně správně pečovat?

Na prvním místě je samozřejmě pravidelná hygiena. Důkladné mytí dokáže s chodidly udělat divy, je ale potřeba myslet i na pečlivé vysušování, a to především mezi jednotlivými prsty. Pokud totiž na nohách po umytí zůstává přebytečná vlhkost, zbytečně se tím zvyšuje riziko vzniku infekcí.

Co je pak pro nohy zcela zásadní je správný výběr bot a ponožek. Většina z nás má na sobě boty naprostou většinu dne, pokud jsou ale nevhodné, můžeme zbytečně riskovat problémy. Ponožky by měly být v ideálním případě co nejvíce prodyšné a vyrobené z přírodních materiálů, které chodidlům umožňují volně dýchat. To stejné platí i pro boty.

Pokud dlouhodobě nosíte boty, které jsou těsné, neforemné a chodidlo zbytečně svazují, není to pro nohu vhodné a potenciálně to může vést k nevítaným problémům. Mezi ty mimo jiné patří i nadměrné pocení, které je o to horší, když bota dostatečně nevětrá a nedopřává noze potřebný prostor. Je tedy vhodnější zvolit takové boty, které noze dopřávají volnost a díky prodyšným materiálům neomezují její větrání, jako jsou například barefoot boty od VIVOBAREFOOT, u kterých na prvním místě stojí komfort a zdraví nohy.

S pocením nohou se můžete vypořádat mnoha technikami, ať už jde o léty prověřené babské rady, moderní tipy anebo něco mezi.

S pocením chodidel by například měly pomoci koupele, respektive máčení nohou ve speciálně připravených lázních, které mají odstraňovat nepříjemný zápach, zabraňovat výskytu plísní a také omezovat vlhkost nohou. Účinně má působit například kombinace rozmarýnu, máty a šalvěje v horké vodě. Podobné účinky by měla mít i lázeň z černého čaje, který pokožce nohou pomáhá s regulací pH. Antisepticky by pak na chodidla měla působit jedlá soda rozmíchaná v teplé vodě. Poslední možnost pro koupel představuje zředěný jablečný nebo vinný ocet, který se někdy doporučuje i na čištění samotných bot.

Mezi babské rady můžeme určitě zařadit i přírodní deodorant vyrobený smícháním kukuřičného škrobu a kokosového oleje, který by měl kromě příjemného pocitu na chodidlech dosáhnout také snížení vlhkosti zpocených nohou.

Pomoci s pocením nohou samozřejmě může i klasický antiperspirant na nohy, který pocení dokáže dočasně značně omezit a udržet tak vaše nohy v suchu a pohodlí. Existuje také mnoho speciálních pudrů, zásypů a krémů, které mívají společně s příjemnou vůní také antibakteriální účinky, omezují vlhkost anebo zabraňují vzniku plísní.

Ne vždy se ale dá s pocením chodidel bojovat tak snadno. V případě, že se skutečně jedná o případ hyperhidrózy, tedy vylučování až pětinásobného množství potu, než je běžné, nejvhodnějším řešením situace je poradit se s lékařem, který dokáže nejlépe určit další postup.

Řešení již existujícího problému je jedna věc, účinnější a praktičtější je ale vždy problému co nejdříve předejít, abychom ho řešit vůbec nemuseli. V případě pocení nohou se naštěstí nabízí spousta možností, jak se problému účinně a jednoduše vyhnout.

Vše začíná u výběru té správné obuvi. Boty by měly v ideálním případě umožňovat chodidlu co nejlepší větrání a nevytvářet kolem nohy vlhké, uzavřené prostředí. Na to jsou nejvhodnější přírodní prodyšné materiály, jakým je například BIO bavlna, která se používá při výrobě barefoot bot od VIVOBAREFOOT. Díky velkému množství prostoru, který barefoot boty dopřávají vašim nohám, zároveň tento typ obuvi nebrání správné cirkulaci vzduchu a tím pádem není náchylný k výskytu nadbytečné vlhkosti.

Další výhoda barefoot bot při předcházení pocení nohou pak spočívá v jejich široké špičce, která se přizpůsobuje přirozenému tvaru nohy. Mezitím co u běžných bot jsou prsty u nohou v úzké špičce nevhodně tlačeny k sobě, což může vést i k většímu množství potu zachyceného mezi prsty, v barefoot botách se mohou prsty svobodně pohybovat a mají mezi sebou dostatek prostoru na správné větrání. Pot se tak mezi prsty mnohem hůře hromadí a snižuje se šance, že bude způsobovat problémy.

Řada barefoot bot pak problémy spojené s pocením eliminuje také díky antibakteriální stélce a vláknu, které dokáže odvádět vlhkost, jak je tomu například u modelu Primus Trail Knit FG. Lehký a prodyšný svrchní materiál částečně vyrobený z recyklovaných PET lahví tedy šetří nejen vaši nohu, ale i přírodu.

Zásadní je při boji s nadměrným pocením nohou také udržovat boty suché, ve vlhkých nebo přímo mokrých botách totiž hrozí mnohem vyšší riziko množení bakterií nebo plísní, které se po obutí mohou rozšířit i na chodidlo a způsobovat další nepříjemnosti. Jedním z efektivních způsobů, kterým se dá bojovat s vlhkostí a zápachem bot, jsou takzvané deodorizéry, jakým je například Smell Well Active. Tento sáček dokáže přes noc z bot absorbovat veškerou vlhkost i zápach a zanechat tak boty suché a připravené k dalšímu nošení.

Nesmíme zapomínat ani na pravidelné vyměňování ponožek, použité ponožky v sobě totiž udržují vlhkost, a to i pokud jsou prodyšné a vyrobené z přírodního materiálu. A vlhkost v oblasti chodidel způsobuje vždy jen problémy.

Podobně jako ponožky je vhodné pravidelně střídat i boty, při dlouhodobém nošení jen jednoho páru bot se totiž zvyšuje riziko výskytu nežádoucích plísní nebo bakterií.

Také je potřeba se o nohy pečlivě starat, a to především skrze pravidelné koupele vlažnou vodou s dostatečným množstvím mýdla. Následné důkladné vysušení je ovšem téměř stejně důležité jako samotná koupel. Opomíjet by se přitom neměly ani nehty, právě nečistoty, které se za nimi mohou zachytávat, často způsobují rozšíření plísní a dalších nepříjemných jevů. Pokud trpíte na suchou kůži, především na patách, na místě je i použití hydratačního krému.

Pro prevenci nadměrného pocení pak mohou být vhodné i antibakteriální vložky do bot, které do sebe dokáží sát pot, omezují zápach a napomáhají tak chodidlo udržovat v pohodlí.